绽 放 天 赋—社工的压力情绪管理

社区工作者战斗在疫情的第一线，面对服务的基层群众，遇到各种问题，在心理上承受着巨大的压力，同时这些基层社工本身缺乏职业规划，职业定位目标不明确，在这种情况下，很容易内心产生焦虑和迷茫。尤其是在2021年南京新冠疫情爆发以来，基层社工工作比较忙碌，有些人很难平衡家庭和工作的关系，会出现一些家庭关系、夫妻关系、亲子关系问题、同事关系、工作关系问题等各种问题，面对这样的问题，如何让社工们释放压力，更好的工作，杜老师从这点出发，从“看见”自己、生命等于关系、我和这个社会关系三个部分为社工解压。

首先“看见”自己，练习连接、接纳、同理心，杜老师让社工们亲身实践，两两一组，对面而站，平视对方的眼睛两分钟，然后向对方鞠躬，对对方说“我看见你了，你真棒”，这样三轮下来，大家都很兴奋，笑成一团，让社工分享的时候，他们说：刚开始会有些不好意思看对方的眼睛，但是慢慢做下来，心静下来，看对方的眼睛很平静”杜老师以这个热身开始，用“大象的故事”让社工看见是什么束缚了他们，给他们带入了思索。

   接着杜老师讲解了第二部分生命等于关系，通过海灵格的家庭系统排列，讲解了一个家庭从相识、相恋、结婚、生子、离婚的全过程，通过让社工上场模拟从两个人相恋，看到彼此的原生家庭，走入双方的家庭，然后是家庭中的关系、再到孩子出生，家庭解体对孩子产生的影响，通过一个简单的家庭系统排列，让社工们看到自己在家庭中所处的位置，以及这些关系带来的影响。

最后杜老师通过一个问题 “告诉我你狂野而宝贵的一生准备拿来做什么”？开始，从优势势角出发，建议社工做心理测评找到自己的优势资源，通过然后讲解了人生召唤、人生愿景以及如何形成抗逆力。让社工们去反思自己的人生使命是什么。通过“笔的故事”让大家运用理性思维模式去分析问题，每个人的外界都是自己创造的，激励社工想要什么样的生活自己去创造。

短短的三小时的体验式教学，从识别自己的情绪，接纳自己的情绪，到家庭关系，对个人的影响，到沉思分享我现在从事的工作️没有表达自己热情或使命？让大家从社工理论知识到心理学的不断扩展的过程，每一步扩展都触碰到大家的舒适区。最后何科长说这种互动参与式的培训模式非常好，给大家做的家庭关系展示的部分能帮到很多人，培训的很及时，也给大家提供了怎么帮服务对象的方法。处理好自我关系和家庭工作关系，就是减压最好的方式。